Berat Badan : Definisi

Penjelasan

Kesehatan

Tips menurunkan berat badan :

teh hijau dapat menurunkan berat badan karena mengandung epigallocatechin gallate (katekin) dengan syarat tanpa gula dan tidak merebusnya dalam air mendidih dengan cara masukkan air tepat sebelum mendidih (titik dimana gelembung kecil mulai terbentuk atau sekitar 70⁰C) lalu biarkan selama 2-4 menit
tidur yang berkualitas bisa membantu penurunan berat badan sebaliknya kurang tidur dapat memicu menumpuknya lemak di tubuh
kebiasaan tidur di kamar yang dingin bisa menurunkan berat badan
makan dari piring berwarna merah akan mengurangi selera makan
berat badan yang hilang selama tidur adalah berat air yang hilang melalui pernapasan dan keringat namun biasanya berat badan akan kembali naik setelah minum di pagi dan siang hari
ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi selama 2-5 menit setiap selang 1 jam
hindari minum alkohol karena memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan kortisol yang membantu penumpukan lemak di perut
konsumsi yoghurt bebas lemak, keju atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari dapat mengusir 70% lemak dari tubuh; kalsium dari susu sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak
disiplin diet
hindari camilan
hindari makanan berlemak dan makanan manis
hindari makanan asin karena dapat mengakibatkan hipertensi dan membuat cairan tubuh tertahan di dalam tubuh
kurangi stres dan lakukan relaksasi karena kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme dan meningkatkan penumpukan lemak di perut; lakukan relaksasi minimal 10-15 menit setiap hari
tidak begadang karena kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang; orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari
usahakan selalu makan di meja makan

Penyakit

Penurunan Berat Badan Pada Penyakit

diabetes melitus tipe 2 Gambar Diabetes Melitus Tipe 2

: penurunan berat badan secara perlahan walaupun diet biasa sebagai salah satu gejalanya; kontrol berat badan sebagai penatalaksanaan.

diabetes melitus : berat badan menurun sebagai keluhan DM tahap awal.
nefrolitiasis
penyakit ginjal

Penyakit Lain

diare

: takaran oralit (cairan rehidrasi oral) bergantung pada ukuran dan berat badan anak tetapi rekomendasi umum adalah berikan 1 sachet larutan oralit setiap kali buang air besar encer.

hipertensi : lakukan pencegahan dan perubahan gaya hidup dengan cara menurunkan berat badan sampai batas ideal
letargi : dapat disertai perubahan berat badan secara drastis pada letargi orang dewasa.