Tips menurunkan berat badan :
- teh hijau dapat menurunkan berat badan karena mengandung epigallocatechin gallate (katekin) dengan syarat tanpa gula dan tidak merebusnya dalam air mendidih dengan cara masukkan air tepat sebelum mendidih (titik dimana gelembung kecil mulai terbentuk atau sekitar 700C) lalu biarkan selama 2-4 menit
- tidur yang berkualitas bisa membantu penurunan berat badan sebaliknya kurang tidur dapat memicu menumpuknya lemak di tubuh
- kebiasaan tidur di kamar yang dingin bisa menurunkan berat badan
- makan dari piring berwarna merah akan mengurangi selera makan
- berat badan yang hilang selama tidur adalah berat air yang hilang melalui pernapasan dan keringat namun biasanya berat badan akan kembali naik setelah minum di pagi dan siang hari
- ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi selama 2-5 menit setiap selang 1 jam
- hindari minum alkohol karena memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan kortisol yang membantu penumpukan lemak di perut
- konsumsi yoghurt bebas lemak, keju atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari dapat mengusir 70% lemak dari tubuh; kalsium dari susu sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak
- disiplin diet
- hindari camilan
- hindari makanan berlemak dan makanan manis
- hindari makanan asin karena dapat mengakibatkan hipertensi dan membuat cairan tubuh tertahan di dalam tubuh
- kurangi stres dan lakukan relaksasi karena kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme dan meningkatkan penumpukan lemak di perut; lakukan relaksasi minimal 10-15 menit setiap hari
- tidak begadang karena kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang; orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari
- usahakan selalu makan di meja makan
