Meteorismus : Perawatan - KlinikIndonesia

Meteorismus

Edisi 1.3

Oleh : dr. Asep Subarkah, S. Ked.

... dan janganlah kalian menjatuhkan diri kalian sendiri ke dalam kebinasaan, ... (QS. al-Baqarah [2] : 195)

Perawatan Meteorismus

Perubahan gaya hidup: Menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan makanan berkarbonasi. Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik juga dapat membantu mengurangi udara yang tertelan saat makan.
Hindari konsumsi makanan pemicu seperti kacang-kacangan, kembang kol, produk susu dan olahannya, biji-bijian utuh, serta makanan yang mengandung pemanis buatan seperti sorbitol dan fruktosa yang sulit dicerna.^[5]
Hindari konsumsi makan dalam porsi besar karena dapat meningkatkan tekanan pada perut. Sebaiknya pilih makanan dalam porsi kecil namun sering.^[5]
Hindari konsumsi makanan dan minuman dengan terburu-buru karena hal ini dapat menyebabkan udara masuk ke dalam sistem pencernaan. Sebaiknya kunyah makanan hingga lumat sebelum menelannya.^[5]
Hindari konsumsi berlebihan makanan berlemak karena meskipun mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, konsumsi berlebih dapat memperlambat proses pencernaan dan pengosongan lambung.^[5]
Hentikan kebiasaan merokok karena dapat meningkatkan masuknya udara ke dalam sistem pencernaan, menyebabkan iritasi pada pencernaan, dan menyebabkan penumpukan gas di perut.^[5]
Upayakan untuk tetap aktif secara teratur karena aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi akumulasi gas di dalam tubuh.^[5]
Pengelolaan stres dan kecemasan yang efektif, seperti dengan istirahat yang cukup, menyalurkan hobi, atau berpartisipasi dalam olahraga yoga, dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang optimal.^[5]